正常な呼吸パターンになる

鼻は空気を加湿し温度を調整したり、浄化する役割を果たします。

鼻呼吸をすることで、この機能が活発になり、正常な呼吸パターンが促されます。

その結果、睡眠中の呼吸が安定し自然な眠りに近づきます。

楽な呼吸の仕方につながる

鼻呼吸を促すことで、口呼吸により引き起こされる「睡眠時無呼吸症候群」や「鼻づまり」などの問題を軽減できます。

正常な鼻呼吸を行うことで、上気道の通気性が向上し、睡眠中の呼吸が安定しやすくなります。

鼻づまりが気になるという方には、ミントなどのアロマの香りがおすすめ。
鼻の通りを良くすることができます♪

安定した睡眠環境を維持できる

鼻呼吸を促すことで、睡眠中の「口の乾燥」や「口臭」などの問題を減らすことができます。

より深い睡眠を促せる

鼻呼吸時には口呼吸時と比較して、交感神経と副交感神経のバランスを正常化しやすいため、睡眠中のストレスが軽減される傾向があります。

口呼吸を行うと交感神経が優位になり、ストレス反応が増加しやすくなりますが、鼻呼吸を行うことでこのバランスが調整され、よりリラックスした睡眠が得られます。

リラックス効果があるゼラニウムやベルガモットなどのアロマの香りを利用することで、より深い睡眠をとることができます。